מהו קולגן ולמה הוא חשוב לעור שלנו?
קולגן הוא החלבון השכיח ביותר בגוף האדם, ומהווה 80% מהעור שלנו. הוא נמצא בדרמיס, השכבה העמוקה של העור, יחד עם אלסטין, כלי דם, זקיקי שיער ובלוטות זיעה. קולגן מספק לעור תמיכה, חוזק, מבנה וגמישות. עם השנים, ייצור הקולגן פוחת, והתוצאה היא עור דק יותר, קמטים, קפלים ואובדן נפח.
מה גורם לאובדן קולגן ולהידקקות העור?
הזדקנות טבעית – מגיל 20+ מאבדים כ-1% קולגן בשנה, ועד גיל 80 מאבדים 65-70% מהקולגן.
עישון – מזיק לקולגן וגורם לעור להיראות דהוי, צהבהב וחסר חיוניות.
חשיפה לשמש – פוגעת בקולגן וגורמת להזדקנות מוקדמת של העור.
תזונה לקויה – סוכר ואלכוהול בכמות גבוהה פוגעים באיכות העור.
שינויים הורמונליים – ירידה ברמות האסטרוגן (כמו בגיל המעבר) מפחיתה את ייצור הקולגן.
מתח גבוה (קורטיזול מוגבר) – מזרז פירוק קולגן.
שימוש ארוך טווח בסטרואידים מקומיים – מדלל את העור וגורם לכלי דם להיות גלויים יותר.
כיצד לשמור על קולגן ולמנוע הידקנות העור?
1. קרם הגנה – הדרך החשובה ביותר!
80% מהזדקנות העור נגרמת על ידי השמש. שימוש יומיומי בקרם הגנה עם SPF 50 ומעלה שומר על הקולגן לאורך השנים.
2. חומרים פעילים בתכשירי טיפוח שמעודדים ייצור קולגן:
פפטידים – חומצות אמינו קצרות שמסייעות בבניית קולגן.
ויטמין C – מסייע בייצור קולגן ומגן עליו מפני פירוק.
ניאצינאמיד – מונע דלקות ומגן מפני נזק סביבתי.
קו-אנזים Q10 – מחזק את פעילות התאים ומגן על קולגן מפני פירוק.
חומצה גליקולית – מקלפת את שכבת העור העליונה ומעודדת ייצור קולגן בדרמיס.
3. טיפולים אסתטיים שמעודדים ייצור קולגן:
טיפול באור אדום (LED) – מגביר את ייצור האנרגיה בתאים ומעודד ייצור קולגן.
מיקרונידלינג (במרפאה בלבד!) – גורם לשחרור גורמי גדילה שמעודדים ייצור קולגן.
טיפולי PRP (פלזמה עשירה בטסיות דם) – משמש כתוספת יעילה למיקרונידלינג.
מיקרו-זרמים (כגון NewFace) – משפרים את ייצור האנרגיה בתאים ותומכים בייצור קולגן.
4. תזונה התומכת בקולגן:
מזונות עשירים בויטמין C, אבץ ונחושת – הדרים, תרד, אגוזים ודגים שומניים.
חלבונים עשירים בחומצות אמינו – ביצים, דגים, בשר וקטניות.
מרק עצמות – מקור טבעי לקולגן (אך לא הכרחי).
אכילת פירות יער – מכילים נוגדי חמצון חזקים ששומרים על העור.
סיכום:
כדי לשמור על עור בריא ולהפחית איבוד קולגן:
✔ להשתמש בקרם הגנה באופן יומיומי.
✔ לבצע טיפולים כמו אור אדום ומיקרונידלינג (רק במרפאה!).
✔ להשתמש באבקת קולגן ו/או בסרום פנים קולגן
✔ לשמור על תזונה עשירה בנוטריינטים.
✔ להימנע מעישון, סטרס גבוה ותזונה לקויה.
אנא זכור, כל מחקר ו/או מדריך ו/או מאמר ו/או מידע ו/או פרסום אחר המופיע באתר- אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי ו/או אבחון ו/או התוויה רפואית ו/או המלצה לטיפול או לנטילת חומר זה או אחר.
