הפודקאסט של שלי
קולגן הוא החלבון המשמעותי ביותר בגוף שלנו – הוא משפיע על מראה העור שלנו ותורם לאלסטיות שלו, הפחתת קמטוטים והענקת לחות, הוא מחזק את השיער והציפורניים שלנו והוא משפיע גם על העצמות, הסחוסים והמפרקים שלנו. בקיצור, מדובר בחלבון שיודע לעשות מולטי-טסקינג.
צריכת קולגן באבקה, כמו סופר גלאם אפקט של Pelle, היא אפקטיבית במיוחד מכיוון שהיא מכילה את הכמות היומית המומלצת, יכולת הספיגה של הגוף את הקולגן בצורת אבקה היא גבוהה ואפשר לשלב אותה בקלות בשתייה ובמאכלים ולהפוך אותה להרגל יומיומי שיביא תוצאות מעולות.
תוספי תזונה הם כמובן חשובים, אבל כפי שמרמז שמם – הם תוספים. כלומר, הם מעין שחקני חיזוק לתזונה שלנו, וכמו רוב תוספי התזונה, גם במקרה של קולגן מומלץ לצרוך במקביל לנטילת האבקה מאכלים המכילים קולגן או רכיבים שמעודדים את ייצור הקולגן הטבעי בגוף. אם יופי ובריאות מתחילים מבפנים, אין ספק שהתזונה שלנו היא מקום מצוין להתחיל.
אז מה כדאי לשלב בתזונה שלנו על מנת להעזר בה לעודד ייצור קולגן? קבוצת המאכלים הראשונה היא מאכלים עשירים בחלבון מן החי, שמכילים את חומצות האמינו שמרכיבות את הקולגן – עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב. מאכלים מן הצומח שעשירים בחלבון ובחומצות אמינו הם קטניות וסויה.
קבוצה נוספת של מאכלים היא אלה העשירים בוויטמין C, מרכיב משמעותי שעוזר לייצור הקולגן בגוף, ולכן נמצא גם במוצרים של Pelle. החשודים המיידיים הם כמובן פירות ההדר, אבל ויטמין C נמצא גם בפלפלים, תותים, פירות טרופיים כמו מנגו ואפילו בעגבניות ועלים ירוקים.
המינרל אבץ הוא מרכיב נוסף שתורם רבות לתהליך ייצור הקולגן הטבעי של הגוף, ואותו תמצאו בבשר, קטניות, אגוזים וגרעינים למיניהם ובדגנים מלאים. מאכל נוסף שאולי יפתיע אתכם הוא שום – שייתרונותיו הבריאותיים הם רבים ומגוונים. מה הקשר בין שום לקולגן? שום מכיל גופרית, שעוזרת להאט ולמנוע את תהליך הפירוק של הקולגן בגופנו.
אם קשה לכם לעקוב אחרי כל הוויטמינים והמינרלים שהגוף שלכם זקוק להם, מומלץ לזכור כלל אצבע אחד חשוב – תזונה בריאה היא תזונה מגוונת. אם תשלבו מגוון רחב ככל הניתן של פירות, ירקות, אגוזים, קטניות, דגנים מלאים, שומנים בריאים ומקורות חלבון מהחי ו/או הצומח, תקבלו את המירב ממה שיש לטבע להציע לגוף שלכם. יחד עם זאת, חשוב לזכור שבמקרה של קולגן, היכולת של הגוף לייצר אותו יורדת החל מסוף שנות העשרים בהדרגה, ולכן הדרך הנכונה ביותר להמשיך ולעודד את הגוף לייצר קולגן היא שילוב בין תזונה חכמה, מגוונת ועשירה בחומצות אמינו, ויטמינים ומינרליים יחד עם נטילת תוסף תזונה קולגן באמצעות אבקה. בתאבון 🙂
למארזי פלא לחצו כאן
