אלה המאכלים שיעזרו לגוף שלכם לייצר קולגן

נטילת קולגן כתוסף מזון היא חשובה במיוחד, בעיקר בגילאי 30 ומעלה, אבל כמו כל מרכיב משמעותי בגוף שלנו, גם כאן הכל מתחיל בתזונה. כך תשלבו בחוכמה בין אבקת הקולגן לתפריט היומיומי שלכם

03 אוגוסט 2022 06:20

קולגן

קולגן הוא החלבון המשמעותי ביותר בגוף שלנו – הוא משפיע על מראה העור שלנו ותורם לאלסטיות שלו, הפחתת קמטוטים והענקת לחות, הוא מחזק את השיער והציפורניים שלנו והוא משפיע גם על העצמות, הסחוסים והמפרקים שלנו. בקיצור, מדובר בחלבון שיודע לעשות מולטי-טסקינג.

 

צריכת קולגן באבקה, כמו סופר גלאם אפקט של Pelle, היא אפקטיבית במיוחד מכיוון שהיא מכילה את הכמות היומית המומלצת, יכולת הספיגה של הגוף את הקולגן בצורת אבקה היא גבוהה ואפשר לשלב אותה בקלות בשתייה ובמאכלים ולהפוך אותה להרגל יומיומי שיביא תוצאות מעולות.

 

תוספי תזונה הם כמובן חשובים, אבל כפי שמרמז שמם – הם תוספים. כלומר, הם מעין שחקני חיזוק לתזונה שלנו, וכמו רוב תוספי התזונה, גם במקרה של קולגן מומלץ לצרוך במקביל לנטילת האבקה מאכלים המכילים קולגן או רכיבים שמעודדים את ייצור הקולגן הטבעי בגוף. אם יופי ובריאות מתחילים מבפנים, אין ספק שהתזונה שלנו היא מקום מצוין להתחיל.

 

Heroes

 

אז מה כדאי לשלב בתזונה שלנו על מנת להעזר בה לעודד ייצור קולגן? קבוצת המאכלים הראשונה היא מאכלים עשירים בחלבון מן החי, שמכילים את חומצות האמינו שמרכיבות את הקולגן – עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב. מאכלים מן הצומח שעשירים בחלבון ובחומצות אמינו הם קטניות וסויה.

 

קבוצה נוספת של מאכלים היא אלה העשירים בוויטמין C, מרכיב משמעותי שעוזר לייצור הקולגן בגוף, ולכן נמצא גם במוצרים של Pelle. החשודים המיידיים הם כמובן פירות ההדר, אבל ויטמין C נמצא גם בפלפלים, תותים, פירות טרופיים כמו מנגו ואפילו בעגבניות ועלים ירוקים.

 

המינרל אבץ הוא מרכיב נוסף שתורם רבות לתהליך ייצור הקולגן הטבעי של הגוף, ואותו תמצאו בבשר, קטניות, אגוזים וגרעינים למיניהם ובדגנים מלאים. מאכל נוסף שאולי יפתיע אתכם הוא שום – שייתרונותיו הבריאותיים הם רבים ומגוונים. מה הקשר בין שום לקולגן? שום מכיל גופרית, שעוזרת להאט ולמנוע את תהליך הפירוק של הקולגן בגופנו. 

אם קשה לכם לעקוב אחרי כל הוויטמינים והמינרלים שהגוף שלכם זקוק להם, מומלץ לזכור כלל אצבע אחד חשוב – תזונה בריאה היא תזונה מגוונת. אם תשלבו מגוון רחב ככל הניתן של פירות, ירקות, אגוזים, קטניות, דגנים מלאים, שומנים בריאים ומקורות חלבון מהחי ו/או הצומח, תקבלו את המירב ממה שיש לטבע להציע לגוף שלכם. יחד עם זאת, חשוב לזכור שבמקרה של קולגן, היכולת של הגוף לייצר אותו יורדת החל מסוף שנות העשרים בהדרגה, ולכן הדרך הנכונה ביותר להמשיך ולעודד את הגוף לייצר קולגן היא שילוב בין תזונה חכמה, מגוונת ועשירה בחומצות אמינו, ויטמינים ומינרליים יחד עם נטילת תוסף תזונה קולגן באמצעות אבקה. בתאבון 🙂

Ⓒ כל הזכויות שמורות לפלא שג בע"מ

הרשמי למערכת וצברי כסף על כל רכישה!
X על כל רכישה את צוברת כסף איתו תוכלי להשתמש בכל הרכישות הבאות שלך או להמשיך לצבור אותם!
להתחברות לחצו כאן

    שמחים שאת מתעניינת במוצר! מלאי את הפרטים שלך בטופס ונעדכן אותך ברגע שהמוצר יהיה זמין לרכישה באתר :)

    X
    כוכב דירוג
    שמחה שמצאתי את המוצרים שלכם כי הם פשוט מעולים!
    יערה
    קיבלתי היום את הקפסולות ואת הסרום נראה מהמם!! מתרגשת ומחכה להתחיל לראות תוצאות...
    מור
    כיף לקבל מתנה כזאת לשנה החדשה פשוט מהמם משתמשת כבר לא מעט זמן בקולגן וקרמים אבל הפעם זה פש...
    יאנה
    יש לי את הסרום וקרם הפנים. הם מעולים! לקרם יש בכלל תחושה של קטיפה והוא מזין את העור ונעים....
    עדן
    רכשתי סרום וקרם פנים, המרקם נהדר והעור מרגיש רענן.
    שרון
    ההזמנה הגיעה מהר, ארוזה בצורה מאד מכובד . התחלתי להשתמש גם באבקה ו...
    ורדה
    הסיפור שלך ריגש אותי שלי!! מקפידה לקחת את האבקה כל יום ומחכה לתוצא...
    לילך
    סרום הפנים פשוט מושלם! קיבלתי הרבה מחמאות והמייקאפ יושב חלק....
    זורי
    במילה אחת- וואו. כבר אחרי שבוע התחלתי לראות תוצאות על עור הפנים.. אני ניסיתי כל ...
    גליה
    0
    סל הקניות שלך ריק :(
    ×
    נגישות
    X
    כך תתאימו את שגרת הטיפוח לסוג העור

    כך תתאימו את שגרת הטיפוח לסוג העור

    זה קרה לכולנו - חברה טובה המליצה על מוצר טיפוח ששינה את חייה, אז קנינו כדי להתנסות ו.. התאכזבנו. הסיבה? לה יש עור שמן, לנו יש עור יבש. ב-Pelle, החלטנו לייצר את כל מוצרי הטיפוח...

    לכבוד ט״ו באב: טיפים לאהבה החשובה ביותר בחיים

    לכבוד ט״ו באב: טיפים לאהבה החשובה ביותר בחיים

    ט״ו באב הוא רק תירוץ. למעשה, כל יום בלוח השנה העברי או הלועזי הוא יום מצוין לחשוב בו על משמעות האהבה עבורנו, בין אם מדובר באהבה רומנטית, אהבה בין משפחה או אהבת אדם לרעהו. גדולי...

    שלי גפני מול המראה: היום אני הרבה יותר שלמה עם המראה שלי מאשר פעם

    שלי גפני מול המראה: "היום אני הרבה יותר שלמה עם המראה שלי מאשר פעם"

    שלי גפני, איך הכול התחיל? "הייתי בת 14 וחצי כשחברה שלי דנה מגן, שנרשמה לתחרות נערת השנה של 'מעריב לנוער', אמרה שחסרה להם מועמדת בתחרות והביאה אותי לעולם הזה. הייתי ילדה חסרת ביטחון, הכי טום-בוי...

    לכבוד יום האישה: הטיפים של פלא לחיים טובים

    לכבוד יום האישה: הטיפים של פלא לחיים טובים

    איך חיים באושר? העולם מלא בעצות, אבל מעטות מהן רלוונטיות לכולנו. לכבוד יום האישה, אספנו את הדרכים המוכחות להרגיש טוב יותר עבור נשים, גברים וכל אדם באשר הוא   ביום האישה, אנחנו מוצפות בדימויים, פרסומים,...

    שלי גפני מציגה את שגרת טיפוח העור ב - 5 שלבים!

    שלי גפני מציגה את שגרת טיפוח העור ב - 5 שלבים!

    אז מה הדרך שלי לעור מטופח וזוהר? שנים רבות של ניסיון לימדו אותי שכדי להגיע לעור מטופח ומושלם, וכדי להרגיש שלמות עם עצמנו, צריך להשקיע. נכון, לא תמיד יש לנו את הזמן, ושגרת החיים גורמת...

    כל מה שרציתם לדעת על קולגן

    כל מה שרציתם לדעת על קולגן

    לפני הכל - מה זה בכלל קולגן? קולגן הוא החלבון השכיח ביותר בגוף בני האדם. הוא מהווה בין 25% ל-35% מכלל החלבונים בגוף וכ-80% מהחלבונים בעור הפנים. הוא נמצא בעור, בציפורניים, בשיער, בעצמות, בשרירים, בסחוסים...

    חודש השופינג הגדול - כך תצלחו את נובמבר בשלום

    חודש השופינג הגדול - כך תצלחו את נובמבר בשלום

    פעם, בלאק פריידיי היה מונח ששמענו עליו רק במעורפל. ידענו שהאמריקאים מתנפלים על החנויות וצפינו בסרטונים של קהלי ענק מתפרצים לחנויות, ולא חשדנו שהטירוף הזה יגיע עוד רגע גם אלינו.   עם המעבר של עולם...

    אלה הירקות והפירות שהכי כדאי לאכול בסתיו

    אלה הירקות והפירות שהכי כדאי לאכול בסתיו

    כולנו כבר יודעים בדיוק למה כל כך כדאי לצרוך ירקות ופירות - הם טעימים ומזינים, עמוסים בוויטמינים ומינרלים שחשובים לגוף שלנו, מספקים אנרגיה ומגוונים את התפריט. ההמלצה הכללית של תזונאים ורופאים כאחד היא לשלב סוגים...

    מה זה מיינדפולנס ולמי זה מתאים?

    מה זה מיינדפולנס ולמי זה מתאים?

    העולם המערבי כבר אימץ עמוק לתוכו את היוגה, אבל תרגולים של מדיטציה ומיינדפולנס עדיין יכולים להישמע לחלקנו ״רוחניים״ מדי ורחוקים מאיתנו. אבל האמת היא שמדובר באחד התרגולים הפרודוקטיביים ביותר עבור כל אדם, בעיקר בעולם שמלא...

    6 יתרונות בריאותיים מפתיעים של דבש

    6 יתרונות בריאותיים מפתיעים של דבש

    המנהג של טבילת תפוח בדבש בראש השנה מסמל איך אנחנו רוצים שהשנה תתחיל, וגם תמשיך - שתהיה מתוקה כמו הדבש. מבחינה תזונתית, דבש מכיל בעיקר סוכר, אבל גם כמה הפתעות ויתרונות שהופכים אותו למומלץ מאוד...

    X
    שלי גפני בשיחה עם סנדרה רינגלר שגב על דימוי גוף, סטיילינג, ועל חברות אמת.

    שלי גפני בשיחה עם סנדרה רינגלר שגב על דימוי גוף, סטיילינג, ועל חברות אמת.

    שיחת סלון עם החברה הכי טובה שלי סנדרה רינגלר, סטייליסטית, מנחת תוכנית לייף סטייל ובעלת מותג היסטרי לנעליים, לשיחת סלון על חברות אמת, על דימוי גוף, איך עושים סטיילינג נכון למבנה הגוף שלנו ובכלל עלינו...

    שלי גפני בשיחה עם גאיה קורן על הרצון והפחד משינוי באמצע החיים, איך עושים את זה ואיך מרגישים אחרי?

    שלי גפני בשיחה עם גאיה קורן על הרצון והפחד משינוי באמצע החיים, איך עושים את זה ואיך מרגישים אחרי?

    הכרתי את גאיה כעיתונאית מצליחה בידיעות אחרונות, היום היא מנחת נשים לאהבה עצמית, סופרת ומרצה ברחבי הארץ. אמא לשני גוזלים שעזבו כבר את הקן, וגרושה מאושרת שבנתה המותג והפודקאסט "אני מלכה גרושה באושר." הזמנתי את...

    דר רונית אלמוג וכל מה שרציתן לדעת על גיל המעבר

    ד"ר רונית אלמוג וכל מה שרציתן לדעת על גיל המעבר

    ד"ר רונית אלמוג היא רופאת נשים בכירה בבית החולים איכלוב, בעלת 2 מרפאות מצליחות לרפואת נשים, ובנוסף היא מובילה את הזרוע למסעות התנדבת הומניטריות מטעם בית החולים איכילוב בכל העולם. היא זוכת בפרס אבירות ממרכז...