לכבוד יום האישה: הטיפים של פלא לחיים טובים

בינינו, האושר הוא אינדיבידואלי, אבל ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות עבור עצמכן ועצמכם שנבדקו מדעית, ונמצאו כמשפרי מצב רוח לטווח הקצר או הארוך עבור הרוב המוחלט של הנשים - ובכלל האנשים.

זמן פרסום06 מרץ 2023 15:46

שלי גפני

איך חיים באושר? העולם מלא בעצות, אבל מעטות מהן רלוונטיות לכולנו. לכבוד יום האישה, אספנו את הדרכים המוכחות להרגיש טוב יותר עבור נשים, גברים וכל אדם באשר הוא

 

ביום האישה, אנחנו מוצפות בדימויים, פרסומים, פרויקטים ומבצעים שרוצים להגיד לנו איך להיות חזקות יותר, מאושרות יותר, מסופקות יותר, חופשיות יותר ומועצמות יותר. אם תשאלו אותנו, כל יום הוא יום טוב לדאוג לעצמנו כבני אדם, אבל מדובר בהזדמנות טובה לעשות קצת סדר.

 

 

בינינו, האושר הוא אינדיבידואלי, אבל ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות עבור עצמכן ועצמכם שנבדקו מדעית, ונמצאו כמשפרי מצב רוח לטווח הקצר או הארוך עבור הרוב המוחלט של הנשים – ובכלל האנשים.

 

תתחברו לעצמכם, לסביבה ולרגע

נשמע קצת היפי? האמת היא שמיינדפולנס היא פרקטיקה מוכחת מחקרית לשיפור כושר הריכוז, כך שאם אתם אנשים שאפתנים, כדאי לדעת שמדובר בדרך מצוינת להשאיר אתכם דבקים במטרה – לא משנה מה היא תהיה.

מיינדפולנס יכולה להגיע בצורות שונות – מדיטציה היא דרך אחת, ואפשר למצוא שלל הדרכות מדיטציה חינמיות ברשת, אבל גם תרגולי נשימות ישיגו את אותן התוצאות, יוגה ואפילו ריקוד.

 

 

בלו זמן בחוץ

כשאומרים לכם ״לצאת לשאוף קצת אוויר״ זה אולי נשמע כמו קלישאה, אבל ישנן לא מעט סיבות לצאת מהבית. הראשונה היא לא האוויר, אלא דווקא השמש. מדענים ממליצים להיחשף לשמש לפחות למשך כמה דקות ביום (בליווי קרם הגנה כמובן) כדי להנות מיתרונות ויטמין ה-D שמשפר את מצב הרוחב ואת הבריאות הכללית. אם תוסיפו לזה הליכה, תקבלו את היתרון הנוסף של פעילות ספורטיבית מתונה שמשפיעה גם היא על האושר שלנו.

 

הזיזו את הגוף

בעידן המודרני, קשה לנו מאוד לחשוב על ספורט בנפרד מתוצאות של מראה חיצוני. כולנו מקבלים מסרים מבחוץ שאנחנו צריכים לרזות, להתחטב, להתחזק וכדומה. אבל האמת היא שאפשר להנות מיתרונות משמעותיים הרבה יותר של פעילות גופנית גם בלי להגיע למטרה אסתטית. פעילות גופנית קבועה (בין 3-5 פעמים בשבוע) יעילה לטיפול בדיכאון, מחזקת את העצמות, מעלה את הביטחון העצמי כבר בטווח הקצר, משפרת את העירנות ואת הריכוז ועוזרת לנו לדבוק במטרות נוספות. עזבו את המספר על המשקל, ותרימו משקולות בשביל הנפש.

 

כתבו דברים שאתם מודים עליהם

גם אם האקט של כתיבה יומית ביומן או מחברת לא מתאימה לכל אחד, שווה לתת לה ניסיון, כי מדובר בעוד אחת מדרכי הפינוק העצמי שנמצאה במחקרים כמובילה לאושר. מעשה הכתיבה של הדברים הטובים בחיינו הוא קודם כל זמן מנוחה עבור עצמנו – בדומה למיינדפולנס – ומאפשר לנו להתעכב על הדברים המוצלחים שקרו לנו במהלך כל יום, כדי שלא נשכח אותם ונסיים את היום עם תחושה טובה. מכיוון שכולנו חווים דברים טובים ודברים רעים במהלך החיים, הבחירה להדגיש מדי יום את הטוב בלבד מייצרת הרגל שישפר את התחושה הכללית שלנו לטווח הרחוק.

 

אכלו תזונה שעושה לכם טוב – פיזית אבל גם מנטלית

כולנו מכירים את היתרונות של חלבונים, עלים ירוקים, אגוזים וכל קבוצה אחרת של אוכל בריא. אבל מציאות החיים גורמת לנו לפעמים להושיט יד דווקא לחטיף המתועש. במקום להלקות את עצמנו, הדרך הכי טובה להנות מהתזונה היא לשלב בין מה שעושה טוב לגוף שלנו למה שעושה טוב לנפש שלנו, גם אם לפעמים זה סוכר לבן – אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה.

 

Ⓒ כל הזכויות שמורות לפלא שג בע"מ

עיצוב אתר: Creativo

הרשמי למערכת וצברי כסף על כל רכישה!
X על כל רכישה את צוברת כסף איתו תוכלי להשתמש בכל הרכישות הבאות שלך או להמשיך לצבור אותם!
להתחברות לחצו כאן

    שמחים שאת מתעניינת במוצר! מלאי את הפרטים שלך בטופס ונעדכן אותך ברגע שהמוצר יהיה זמין לרכישה באתר :)

    X
    כוכב דירוג
    שמחה שמצאתי את המוצרים שלכם כי הם פשוט מעולים!
    יערה
    קיבלתי היום את הקפסולות ואת הסרום נראה מהמם!! מתרגשת ומחכה להתחיל לראות תוצאות...
    מור
    כיף לקבל מתנה כזאת לשנה החדשה פשוט מהמם משתמשת כבר לא מעט זמן בקולגן וקרמים אבל הפעם זה פש...
    יאנה
    יש לי את הסרום וקרם הפנים. הם מעולים! לקרם יש בכלל תחושה של קטיפה והוא מזין את העור ונעים....
    עדן
    רכשתי סרום וקרם פנים, המרקם נהדר והעור מרגיש רענן.
    שרון
    ההזמנה הגיעה מהר, ארוזה בצורה מאד מכובד . התחלתי להשתמש גם באבקה ו...
    ורדה
    הסיפור שלך ריגש אותי שלי!! מקפידה לקחת את האבקה כל יום ומחכה לתוצא...
    לילך
    סרום הפנים פשוט מושלם! קיבלתי הרבה מחמאות והמייקאפ יושב חלק....
    זורי
    במילה אחת- וואו. כבר אחרי שבוע התחלתי לראות תוצאות על עור הפנים.. אני ניסיתי כל ...
    גליה
    0
    סל הקניות שלך ריק :(
    ×
    נגישות
    X
    כך תתאימו את שגרת הטיפוח לסוג העור

    כך תתאימו את שגרת הטיפוח לסוג העור

    זה קרה לכולנו - חברה טובה המליצה על מוצר טיפוח ששינה את חייה, אז קנינו כדי להתנסות ו.. התאכזבנו. הסיבה? לה יש עור שמן, לנו יש עור יבש. ב-Pelle, החלטנו לייצר את כל מוצרי הטיפוח...

    לכבוד ט״ו באב: טיפים לאהבה החשובה ביותר בחיים

    לכבוד ט״ו באב: טיפים לאהבה החשובה ביותר בחיים

    ט״ו באב הוא רק תירוץ. למעשה, כל יום בלוח השנה העברי או הלועזי הוא יום מצוין לחשוב בו על משמעות האהבה עבורנו, בין אם מדובר באהבה רומנטית, אהבה בין משפחה או אהבת אדם לרעהו. גדולי...

    שלי גפני מול המראה: היום אני הרבה יותר שלמה עם המראה שלי מאשר פעם

    שלי גפני מול המראה: "היום אני הרבה יותר שלמה עם המראה שלי מאשר פעם"

    שלי גפני, איך הכול התחיל? "הייתי בת 14 וחצי כשחברה שלי דנה מגן, שנרשמה לתחרות נערת השנה של 'מעריב לנוער', אמרה שחסרה להם מועמדת בתחרות והביאה אותי לעולם הזה. הייתי ילדה חסרת ביטחון, הכי טום-בוי...

    לכבוד יום האישה: הטיפים של פלא לחיים טובים

    לכבוד יום האישה: הטיפים של פלא לחיים טובים

    איך חיים באושר? העולם מלא בעצות, אבל מעטות מהן רלוונטיות לכולנו. לכבוד יום האישה, אספנו את הדרכים המוכחות להרגיש טוב יותר עבור נשים, גברים וכל אדם באשר הוא   ביום האישה, אנחנו מוצפות בדימויים, פרסומים,...

    שלי גפני מציגה את שגרת טיפוח העור ב - 5 שלבים!

    שלי גפני מציגה את שגרת טיפוח העור ב - 5 שלבים!

    אז מה הדרך שלי לעור מטופח וזוהר? שנים רבות של ניסיון לימדו אותי שכדי להגיע לעור מטופח ומושלם, וכדי להרגיש שלמות עם עצמנו, צריך להשקיע. נכון, לא תמיד יש לנו את הזמן, ושגרת החיים גורמת...

    כל מה שרציתם לדעת על קולגן

    כל מה שרציתם לדעת על קולגן

    לפני הכל - מה זה בכלל קולגן? קולגן הוא החלבון השכיח ביותר בגוף בני האדם. הוא מהווה בין 25% ל-35% מכלל החלבונים בגוף וכ-80% מהחלבונים בעור הפנים. הוא נמצא בעור, בציפורניים, בשיער, בעצמות, בשרירים, בסחוסים...

    חודש השופינג הגדול - כך תצלחו את נובמבר בשלום

    חודש השופינג הגדול - כך תצלחו את נובמבר בשלום

    פעם, בלאק פריידיי היה מונח ששמענו עליו רק במעורפל. ידענו שהאמריקאים מתנפלים על החנויות וצפינו בסרטונים של קהלי ענק מתפרצים לחנויות, ולא חשדנו שהטירוף הזה יגיע עוד רגע גם אלינו.   עם המעבר של עולם...

    אלה הירקות והפירות שהכי כדאי לאכול בסתיו

    אלה הירקות והפירות שהכי כדאי לאכול בסתיו

    כולנו כבר יודעים בדיוק למה כל כך כדאי לצרוך ירקות ופירות - הם טעימים ומזינים, עמוסים בוויטמינים ומינרלים שחשובים לגוף שלנו, מספקים אנרגיה ומגוונים את התפריט. ההמלצה הכללית של תזונאים ורופאים כאחד היא לשלב סוגים...

    מה זה מיינדפולנס ולמי זה מתאים?

    מה זה מיינדפולנס ולמי זה מתאים?

    העולם המערבי כבר אימץ עמוק לתוכו את היוגה, אבל תרגולים של מדיטציה ומיינדפולנס עדיין יכולים להישמע לחלקנו ״רוחניים״ מדי ורחוקים מאיתנו. אבל האמת היא שמדובר באחד התרגולים הפרודוקטיביים ביותר עבור כל אדם, בעיקר בעולם שמלא...

    6 יתרונות בריאותיים מפתיעים של דבש

    6 יתרונות בריאותיים מפתיעים של דבש

    המנהג של טבילת תפוח בדבש בראש השנה מסמל איך אנחנו רוצים שהשנה תתחיל, וגם תמשיך - שתהיה מתוקה כמו הדבש. מבחינה תזונתית, דבש מכיל בעיקר סוכר, אבל גם כמה הפתעות ויתרונות שהופכים אותו למומלץ מאוד...